Treenaa yhdessä Vesileppiksen personal trainereiden kanssa!
Personal Training palvelut
Ammattitaitoiset personal trainerimme pitävät Sinusta huolen ja takaavat, että treenaaminen on mielekästä ja turvallista lähtötasoon katsomatta.Tarvitsetpa sitten peruskunnon kohotusta, apua painonpudotukseen tai uuden kunto-ohjelman, me autamme!
Oman pakettisi voit varata suoraan Henna Soiniselta henna.soininen@vesileppis.fi
ÄIJÄ-JOOGA pienryhmä
5.9.-28.11.2024 ( 12 ohjauskertaa)
Kireille ja jäykille ukoille, jotka kaipaavat lisää notkeutta ja vireyttä elämäänsä.
Tunnilla tehdään perinteisiä joogaharjoituksia, jotka ylläpitää kuntoa ja liikkuvuutta.
Sopii kaiken kuntoiselle ikää ja kokoa katsomatta.
Torstaisin 16.30-17.15, Areenan ryhmäliikuntatila
3 kuukautta, hinta 38€/kk
Ohjaajana toimii Timosen Kari
Ilmoittautuminen: https://vesileppis.nettilomake.fi/
Hyvinvointia arkeen pienryhmä
17.9.-26.11.2024 (10 ohjauskertaa)
Tämä pienryhmä on tarkoitettu sinulle jolla liikunta on jäänyt jo pidemmäksi aikaa tauolle, sinulla saattaa olla jo joitakin tuki- ja liikuntaelin sairauksia tai kiputiloja polvissa, lonkissa tai selässä.
Tässä matalan kynnyksen ryhmässä tulemme harjoittamaan tuki ja liikunta-elin terveyttä sekä parannamme toimintakykyä arjessa.
Tiistaisin klo 16.30-17.15, Areenan ryhmäliikuntatilassa.
Ilmoittautuminen viimeistään 3.9.2024
Hinta 110€
Ohjaajana toimii: Fysioterapeutti Emma Jauhiainen
Ilmoittautuminen: https://vesileppis.nettilomake.fi/
TEHO-kiinteytys pienryhmä
9.9.-3.12.2024 ( syyslomaviikolla 42, ei ohjattuja treenejä)
Ohjatut treenit 2x viikossa
Maanantaisin klo 18.50-19.50
Keskiviikkoisin klo 17-18
Kesto 12 viikkoa
Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut rasvaprosentin pienentämiseen ja lihaskunnon parantamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja rasvanpolttoa parhaiten ja mihin asioihin ruokavaliossa tulee keskittyä tuloksien saavuttamiseksi. Personal Trainerien ohjauksessa opit tekemään lihaskuntoliikkeet oikein ja tehokkaasti siten, että ne tuntuvat juuri oikeissa lihaksissa. Tämä ryhmä on sinulle jolla on motivaatiota, haluat saada tuloksia ja sekä uudenlaista inspiraatiota treeneihin.
Pienryhmä sisältää:
8 ohjattua treeniä kuukaudessa
kaksi tehokasta treeniohjelmaa
kiinteyttämistä ja tavoitteitasi tukevan treenisuunnitelman
kehonkoostumusmittaukset sekä lihaskuntotestit
ravintovalmennuskerran
ravintoterapeutin luennon
Hinta:78€/kk
Ohjaajina toimii; Hyvinvointivalmentaja Katri Turunen ja Fysioterapeutti Emma Jauhiainen
Ilmoittautuminen: https://vesileppis.nettilomake.fi/
Kiipeilyn alkeet
11.9.- 20.11.2024
Keskiviikkoisin
Klo 18-18.45, Areenan lohkoilla
Ei vaadi aikaisempaa kiipeilykokemusta. Suoritetaan sisäseinällä.
Kurssilla opetetaan turvalliseen yläköysikiipeilyyn tarvittavat vinkit sekä tekniikat, harjoitamme kurssin aikana myös lajiin tarvittavia lihaskuntoharjoitteita.
10 ohjauskertaa
Hinta 110€
Ohjaajana toimii Emma Jauhiainen
Ilmoittautuminen: https://vesileppis.nettilomake.fi/
Taapero jumppa
2.9.-11.11.2024
Maanantaisin klo 16.10-16.50, Areenan lohko 1
10 kertaa, (ei syyslomaviikolla 42)
Taaperojumppa on 1-3-vuotiaiden lasten jumppatunti, jossa harjoitellaan yhdessä vanhemman kanssa. Taaperojumppa on yhteinen hauska liikuntaharrastus, joka kehittää lapsen liikunnallisia taitoja monipuolisesti erilaisten leikkien ja mielikuvien kautta. Harjoituksissa kehitetään ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta, lapsi ja vanhempi yhdessä liikunnasta iloiten. Taaperojumppa sopii kaikille lapsille. Jumppa kehittää lapsen motorisia ja sosiaalisia taitoja tutun ja turvallisen vanhemman johdolla.
Hinta: 55€/ 1 lapsi/1-2 aikuista
Ohjaajana toimii Katri Turunen
Ilmoittautuminen: https://vesileppis.nettilomake.fi/
Rentoutus pienryhmä
Oletko stressaantunut? Onko sinulla univaikeuksia? Tuntuuko kehosi jatkuvasti jännittyneeltä ja rentoutuminen on vaikeaa?
Tässä pienryhmässä harjoittelemme kehon ja mielen rentouttamista hengityksen, tietoisen läsnäolon ja äänimaljarentoutuksen avulla.
Tutkimusten mukaan äänimaljojen värähtely laskee verenpainetta, vähentää stressiä, tasapainottaa hermostoa ja syvärentouttaa lihakset. Usein myös mieli tyhjenee huoliajatuksista.
Säännöllinen harjoitus auttaa mielen hallinnassa, ja rentoutuminenkin on opittavissa oleva taito.
Ryhmä kokoontuu kerran viikossa kuuden viikon ajan.
Ryhmän jäsenet osallistuvat samalla tutkimukseen, jossa kartoitetaan rentoutumisen vaikutusta mm. stressitasoon ja unen laatuun. Tutkimukseen sisältyy alkukartoitus, välikysely ja loppukartoitus. Tutkimus tehdään nimettömänä.
22.9.-27.10.2024
Sunnuntaisin klo 17 -18.15
Hinta 65€
Minimi osallistujamäärä 6hlö, jotta ryhmä toteutuu
Ryhmän ohjaajana toimii Terhi Mela
Lisätiedot: henna.soininen@vesileppis.fi
Ilmoittautuminen: https://vesileppis.nettilomake.fi/
1 kk Personal Trainer -starttipaketti
Sisältää 4 yhteistä tapaamista (1 krt/vko) ja kuntosali- tai kotiohjelman.
Opit sinulle sopivat ja turvalliset liikuntatavat.
Norm. hinta
230,00€
-
2 kk Personal Training -paketti
Sisältää 8 treeniä trainerin kanssa ja kunto-ohjelman, kuukausisuunnitelman, testauksen ja ravintoneuvonnan.
Norm. hinta
400,00€
-
3 kk personal training paketti
Sisältää 12 treeniä trainerin kanssa, kunto-ohjelman, kuukausisuunnitelman, testauksen ja ravintoneuvonnan.
Norm. hinta
560,00€
-
Kunto-ohjelma
Norm. hinta
85,00€
-
Ravinto-ohjaus
Sisältää ruokapäiväkirjan analyysin ja ravinto-ohjelman.
Norm. hinta
95,00€
-
Lihaskuntotestit
UKK-lihaskuntotestissä mitataan vatsalihasten, jalkalihasten, ylävartalolihasten ja selkälihasten dynaamista voimaa.
Norm. hinta
30,00€
-
Kehoanalyysimittaus
Omron-kehoanalyysimittari mittaa painon, rasvaprosentin, sisäelinrasvan, luustolihasprosentin ja lepoaineenvaihdunnan määrän.
Norm. hinta
25,00€
-
Kuntotestaus, Aerobisen kunnon testit
Norm. hinta
80,00€